الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٳﻧﺴڮـٱﺐ ﻋﻂﺮ~✿
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 1082
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1268
تقييمي الععأآمَ : 20
انضممتَ لكمَ : 09/02/2012
موقعـي الحآلي : فــــــــــــي قلــــــــــب المنتـــــــــــــــــــــــــــتدى
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأربعاء يونيو 06, 2012 3:29 pm

عندما تبدئين ممارسة الرياضة لأول مرة فأنك ستشعرين بالتعب والإعياء في بداية التمرين، لا تستسلمي كون هذا الشعور طبيعي وبمجرد أن تستمري لبضع دقائق فانك ستشعرين بالطاقة الكافية حتى تنتهي من التمرين
كلما كنت اكثر انشغالا خلال النهار كلما قل استهلاكك للوجبات والأغذية. إذا الحل هو أن تتحركي اكثر وأن تجلسي اقل
كوني مستعدة لتناول الوجبات المحتوية على معدلات عالية من الطاقة، مثل حبوب الصويا أو الجبنة المنخفضة الدهون. هذه الأنواع من المأكولات ستشعرك بالشبع و ستجعلك تحتملين حتى موعد وجبتك الرئيسية
تجنبي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية وباقي المنتجات التي تحتوي على بدائل السكر، هذه المشروبات من شأنها أن تصيب جسمك بالجفاف وبالتالي ستشعرين باستهلاك في طاقتك. كذلك قد ينتج مخاطر صحية أخرى حيث أنها تسبب انخفاض في الشهية
إذا شعرت بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الوجبة تناولي قطعة من الفواكه، هذا سيؤجل الشعور بالجوع حتى موعد الوجبة القادمة
تجنبي شراء الطعام الذي لا تستطيعين مقاومة تناوله فيما بعد، تخلصي من جميع المأكولات الغير صحية في منزلك
اجعلي ممارسة التمارين الرياضية أولوية من أولوياتك و لا تجعلي ممارسة الرياضية مقصورا على أوقات الفراغ، فليس هناك ما هو أهم من صحتك
ومن جانب آخر إليك بعض الحقائق والمغالطات حول الحمية
الحمية القاسية تجعلك تفقدين الوزن
حيث أن فقدان الوزن على فترات زمنية طويلة يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم، بينما الفقدان المفاجئ للوزن يؤدي إلى اختفاء الدهون إلا أنة يؤدي إلى ترهل العضلات و الأنسجة
كذلك يؤدي إلى الشعور بالضعف و الدوار، لذلك يستحسن أن تعتمدي برنامج طويل الأمد لفقدان الوزن
تناول الطعام في الليل يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم
الحقيقة: الجسم لا يخزن دهون اكثر في الليل وإنما عملية الهضم تكون أبطأ، ما الأمر المهم فهو كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الأربع والعشرين ساعة
إن ما يزيد من تراكم الدهون في الجسم هو عدم تناول الوجبات بانتظام وتناول وجبة كبيرة في نهاية اليوم، لذلك تناول الوجبات على مدى اليوم كاملا يؤدي إلى تنظيم الشهية وإلى تنظيم عملية الهضم والتخزين في الجسم
الأشخاص النباتيين لا يستطيعون بناء العضلات
الحقيقة: الأشخاص النباتيين يستطيعون بناء العضلات بنفس الفعالية التي يبني فيها أكلة اللحوم أجسامهم. حيث أن الأشخاص النباتيين يأخذون البروتينات اللازمة لبناء أجسامهم من المنتجات النباتية مثل الفستق والحبوب
ومن جانب آخر، الأكل بصورة سريعة أسلوب خاطئ في التعامل مع الطعام ويؤدي إلى أعراض مزعجة مختلفة مثل تكون الغازات والتجشؤ وعسر الهضم واضطرابات المعدة والتعب، كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظرا لأنه يجعلك تتناولين كميات اكبر من الطعام دون أن تشعري
ونتيجة لسرعة الأكل والبلع السريع ودخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة تصاب المعدة بهبوط في الحركة فيشعر الإنسان بان وجبة الطعام جاثية في معدته وثقيلة، فيبدأ بالتجشؤ و إخراج الغازات، وقد يستعين بحبوب الهضم ولكنها قد لا تنفع
ولمنع هذه الحالة، ينبغي الحرص على احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنيا ونفسيا للوجبة الغذائية وتناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا وعدم دفع كميات كبيرة منه مرة واحدة كما ينصح بان تكون الوجبات صغيرة ومتعددة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خاطفة القلوـوب
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 54
نقـآطي المكتسبـہ َ : 52
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 07/12/2011
موقعـي الحآلي : في كل لقلوب

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الخميس يونيو 07, 2012 7:02 am

سلااااااااااام يسلموووووو خيتووووووو ع لموضوع روعه ونشالله راح اعمل رياضه كل يوم بس ماااقدر ماااكل شبس وبيبسي لانه وجبتي لمفضله يسلمووو ع لموضوع الاكثر عن جميل تقبلي مروري



من الحزن الي ساكني صرت ارسم لوحاات حزينة في دنيتي**
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ٳﻧﺴڮـٱﺐ ﻋﻂﺮ~✿
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 1082
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1268
تقييمي الععأآمَ : 20
انضممتَ لكمَ : 09/02/2012
موقعـي الحآلي : فــــــــــــي قلــــــــــب المنتـــــــــــــــــــــــــــتدى
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الخميس يونيو 07, 2012 10:28 am

هع متقبله مرورك العطر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مومني33
-----
-----
avatar

عدد المساهمات : 3934
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4026
تقييمي الععأآمَ : 43
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
موقعـي الحآلي : go on
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الخميس يونيو 07, 2012 12:19 pm

شكرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ٳﻧﺴڮـٱﺐ ﻋﻂﺮ~✿
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 1082
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1268
تقييمي الععأآمَ : 20
انضممتَ لكمَ : 09/02/2012
موقعـي الحآلي : فــــــــــــي قلــــــــــب المنتـــــــــــــــــــــــــــتدى
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الخميس يونيو 07, 2012 8:06 pm

العفو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بـَس خَلآص..!!
---
---
avatar

عدد المساهمات : 9267
نقـآطي المكتسبـہ َ : 9683
تقييمي الععأآمَ : 225
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : عـٍيُون أًمـِۓ
ععَممٍري : 19

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الجمعة يونيو 08, 2012 7:56 pm

يعطيك العاافية حبيبتي دلع ..وشسمه خخ مدري وش جابني عند الموضوع مع اني في قمة الرشاقة بالبى بث..تسلمين ي رؤحي




عُذرًآ لِمَن لَم أُعجِبهُم,

فَمَهَآرآت ذُو الوَجهَين {لآ أُتقِنُهآ}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~،،جـمـالـ،،الروحـ،،~
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 131
نقـآطي المكتسبـہ َ : 159
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 02/05/2012
موقعـي الحآلي : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الجمعة يونيو 08, 2012 11:03 pm

شكرًا لك على الموضوع المفيد


سلام على الدنيا إذا لم يكن بها ،، صدوق صدق صادق الوعد منصفا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nonoo
-
-
avatar

عدد المساهمات : 4682
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4898
تقييمي الععأآمَ : 47
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : 3ala shat alpa7r
ععَممٍري : 19

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأربعاء يونيو 27, 2012 10:31 am

يسلمو
بس انتى عملتى موضوع انقاص الوزن
عملى موضوع لزيادة الوزن لاتزعليهم هههههههه
تقبلى مرورى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
@`RõôÑÐãâ®
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 68
نقـآطي المكتسبـہ َ : 69
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 11/05/2012
موقعـي الحآلي : ح.ــِــًـيــث؟..م.ــــــــنــزل..يي
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأربعاء يوليو 25, 2012 10:56 am

..






_♥️__♥️_____♥️__♥️___
_♥️_____♥️_♥️_____♥️__
_♥️______♥️______♥️__
__♥️_____/______♥️__
___♥️_________♥️___
____♥️___/___♥️_____
______♥️__♥️_______
________♥️_________…………….(¯`v´¯) I Love
`*.¸.*´ ?
¸.•´¸.•*¨) ¸.•*¨)?
(¸.•´ (¸.•´ .•´ ¸¸.•¨¯`•.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
@`RõôÑÐãâ®
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 68
نقـآطي المكتسبـہ َ : 69
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 11/05/2012
موقعـي الحآلي : ح.ــِــًـيــث؟..م.ــــــــنــزل..يي
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأربعاء يوليو 25, 2012 10:57 am

..






_♥️__♥️_____♥️__♥️___
_♥️_____♥️_♥️_____♥️__
_♥️______♥️______♥️__
__♥️_____/______♥️__
___♥️_________♥️___
____♥️___/___♥️_____
______♥️__♥️_______
________♥️_________…………….(¯`v´¯) I Love
`*.¸.*´ ?
¸.•´¸.•*¨) ¸.•*¨)?
(¸.•´ (¸.•´ .•´ ¸¸.•¨¯`•.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مومني33
-----
-----
avatar

عدد المساهمات : 3934
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4026
تقييمي الععأآمَ : 43
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
موقعـي الحآلي : go on
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    السبت أغسطس 04, 2012 1:05 pm

موضوعك حلو كثيييييييييييييير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لورا رزق
------
------
avatar

عدد المساهمات : 2560
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2750
تقييمي الععأآمَ : 81
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
موقعـي الحآلي : ..Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأربعاء أغسطس 29, 2012 6:00 pm

واااااااااوووووو يعطيك العافيه افضل موضوووووع ههههههههـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مومني33
-----
-----
avatar

عدد المساهمات : 3934
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4026
تقييمي الععأآمَ : 43
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
موقعـي الحآلي : go on
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الجمعة أغسطس 31, 2012 7:37 pm

روري اطلع من هون هسا تختفي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima
------
------
avatar

عدد المساهمات : 2074
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2556
تقييمي الععأآمَ : 17
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : Here :p
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الأحد سبتمبر 02, 2012 1:01 pm

ششكرا على المووضوووع الرائع يا عسسل
تقبلي مروري


...
4444



ســـــــــــ♥ـــــوريتــــــــــــِـــــِي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مومني33
-----
-----
avatar

عدد المساهمات : 3934
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4026
تقييمي الععأآمَ : 43
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
موقعـي الحآلي : go on
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن    الجمعة أكتوبر 12, 2012 9:04 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعض النصائح للرشاقة وانقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ڪافيۂ أڝحإب ⓒ :: ||آلحَيّـآةَ آلـآجَتَمَـآعِيهَ ..~ ! :: آلصحهہ و آلرشآقهہ ..♥~ (-
انتقل الى: