الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لصحتك ادخل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~،،جـمـالـ،،الروحـ،،~
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 131
نقـآطي المكتسبـہ َ : 159
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 02/05/2012
موقعـي الحآلي : الرياض

مُساهمةموضوع: لصحتك ادخل   الثلاثاء يونيو 26, 2012 8:02 pm

استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

ارجو ان تجدوا الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح
jf jf jf jf jf jf jf
jf jf jf jf jf jf
jf jf jf jf jf
jf jf jf jf
jf jf jf
jf jf
jf


سلام على الدنيا إذا لم يكن بها ،، صدوق صدق صادق الوعد منصفا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nonoo
-
-
avatar

عدد المساهمات : 4682
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4898
تقييمي الععأآمَ : 47
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : 3ala shat alpa7r
ععَممٍري : 19

مُساهمةموضوع: رد: لصحتك ادخل   الأربعاء يونيو 27, 2012 10:30 am

يسلمو ^^




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~،،جـمـالـ،،الروحـ،،~
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 131
نقـآطي المكتسبـہ َ : 159
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 02/05/2012
موقعـي الحآلي : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: لصحتك ادخل   الأربعاء يونيو 27, 2012 2:03 pm

الله يسلمك حبيبتي


سلام على الدنيا إذا لم يكن بها ،، صدوق صدق صادق الوعد منصفا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
@`RõôÑÐãâ®
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
avatar

عدد المساهمات : 68
نقـآطي المكتسبـہ َ : 69
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 11/05/2012
موقعـي الحآلي : ح.ــِــًـيــث؟..م.ــــــــنــزل..يي
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: لصحتك ادخل   الأربعاء يوليو 25, 2012 10:54 am

خخ يعطيك العافيه






_♥️__♥️_____♥️__♥️___
_♥️_____♥️_♥️_____♥️__
_♥️______♥️______♥️__
__♥️_____/______♥️__
___♥️_________♥️___
____♥️___/___♥️_____
______♥️__♥️_______
________♥️_________…………….(¯`v´¯) I Love
`*.¸.*´ ?
¸.•´¸.•*¨) ¸.•*¨)?
(¸.•´ (¸.•´ .•´ ¸¸.•¨¯`•.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لصحتك ادخل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ڪافيۂ أڝحإب ⓒ :: ||آلحَيّـآةَ آلـآجَتَمَـآعِيهَ ..~ ! :: آلصحهہ و آلرشآقهہ ..♥~ (-
انتقل الى: