» ڪافيۂ أڝحإب ⓒ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المقلوبة ♥...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
fatima
------
------
fatima


عدد المساهمات : 2074
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2556
تقييمي الععأآمَ : 17
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : Here :p
ععَممٍري : 27

المقلوبة ♥... Empty
مُساهمةموضوع: المقلوبة ♥...   المقلوبة ♥... Emptyالثلاثاء أغسطس 07, 2012 6:24 pm

المقلوبة ♥... 14_recipiepage_921

عن الطبق


تقلب المقلوبة في صينية رأسا على عقب لتقدّم للأكل، ومن هنا أتى الأسم.
تحتوي المقلوبة على خضار متنوعة مثل البطاطا أو الزهرة أو الباذنجان، أو
الجزر، لكنها تكون جميعها، للأسف، مقلية، عادة.



طريقة التحضير





لتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية في طبق المقلوية، إليك هذه التوصيات:




  • استبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني لأنه غني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع.


  • اشوي الباذنجان بالفرن بعد أن تدهنيه بالزيت باستخدام الفرشاة.


  • اسلقي الزهرة بمرقة الدجاج أو اللحمة ثم ادهنيها بالزيت بواسطة الفرشاة واشويها في الفرن أو اطبخيها بالبخار.


  • اسلقي الجزر بمرقة الدجاج أو اللحمة.


  • اسلقي البطاطا بمرقة الدجاج أو اللحمة ثم اشويها في الفرن بعد أن تدهنيها بالزيت.


  • اسلقي اللحمة أو اشوي الدجاج في الفرن وامتنعي عن قليه.


  • ضعي ملعقة صغيرة من الزيت لكل كوب من المقلوبة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع الفجر
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~
دموع الفجر


عدد المساهمات : 219
نقـآطي المكتسبـہ َ : 282
تقييمي الععأآمَ : 3
انضممتَ لكمَ : 28/09/2011
ععَممٍري : 27

المقلوبة ♥... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المقلوبة ♥...   المقلوبة ♥... Emptyالأربعاء أغسطس 08, 2012 6:52 pm

يسلمو ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima
------
------
fatima


عدد المساهمات : 2074
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2556
تقييمي الععأآمَ : 17
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : Here :p
ععَممٍري : 27

المقلوبة ♥... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المقلوبة ♥...   المقلوبة ♥... Emptyالأربعاء أغسطس 08, 2012 10:00 pm

الله يسسلمك حوب
نورتــــــــــيـــــنـــــــي ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الليالي
-
-
قمر الليالي


عدد المساهمات : 3616
نقـآطي المكتسبـہ َ : 3813
تقييمي الععأآمَ : 25
انضممتَ لكمَ : 08/03/2011
موقعـي الحآلي : طههريُ , و نقإئيِ . . يختلفْ عن بقيهہِۧ آلنسآءْ ؛
ععَممٍري : 26

المقلوبة ♥... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المقلوبة ♥...   المقلوبة ♥... Emptyالجمعة نوفمبر 09, 2012 9:46 am

رآئعَ جدـآ شككرآ لككَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima
------
------
fatima


عدد المساهمات : 2074
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2556
تقييمي الععأآمَ : 17
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : Here :p
ععَممٍري : 27

المقلوبة ♥... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المقلوبة ♥...   المقلوبة ♥... Emptyالسبت يونيو 15, 2013 10:08 am

هلا و غلاآ منوووور
ششكرا لمرورك العطر يا الغلى ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المقلوبة ♥...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ڪافيۂ أڝحإب ⓒ :: ||آلحَيّـآةَ آلـآجَتَمَـآعِيهَ ..~ ! :: مــآلـذ و طــآب ..♥~ (-
انتقل الى: