الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
baghdad princess
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 1327
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1508
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : قلّبــ~~ـهٌ
ععَممٍري : 23

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الجمعة أكتوبر 07, 2011 7:42 am

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة
مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من
موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة
الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:



1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب
وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه
أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك
أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.




2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في
الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب
صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.



3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء,
واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر
الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.



4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي
لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.



5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق
تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.



6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا
تعطيهم أهمية كبرى.



7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد,
لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك
.



8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط,
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.



9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم
مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما
اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.



10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميهزني مخلوق
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 2148
نقـآطي المكتسبـہ َ : 2218
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 08/08/2011
موقعـي الحآلي : كُــمــِ هــوٍ صــ،ـعــ،ـبٌ آنـِ تــقـضـىِ آجــمــلٍ ســنوآتــِ عــمــركــِ ...!! فٌــيِ مــح،ــاولــةَ لـنـسـيـآنـِـ ِ شـخـصٍ لآ يــذكـِــركــِ
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الجمعة أكتوبر 07, 2011 10:23 am






لـٍ?ـّبْ هـّو? : إنْ ترتاح لـّـه
آِلـٍ?ـّبْ هـّو? : إنْ تشتاق لسماع صوتـّـه
آِلـٍ?ـّبْ هـّو? : ألأحساس بإن طيفه أمامـّـك
آِلـٍ?ـّبْ هـّو? : الشعور بالأمان معـّـه
آِلـٍ?ـّبْ هـّو? : ان تشعرهبأنـّـ? تفهمـّه جيداً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mistress OF Shadows
-------
-------


عدد المساهمات : 4744
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4799
تقييمي الععأآمَ : 5
انضممتَ لكمَ : 29/09/2011
موقعـي الحآلي : منتدى انمي عمان
ععَممٍري : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الجمعة أكتوبر 07, 2011 12:44 pm

شكرا لكِ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
baghdad princess
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 1327
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1508
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : قلّبــ~~ـهٌ
ععَممٍري : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الجمعة أكتوبر 07, 2011 1:28 pm

شكرررررا عالمرور حبيباتي منورات صفحتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ماجد
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 258
نقـآطي المكتسبـہ َ : 296
تقييمي الععأآمَ : 0
انضممتَ لكمَ : 05/03/2011
موقعـي الحآلي : منتدانا الغالي
ععَممٍري : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 2:53 pm

lk




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قمر الليالي
-
-


عدد المساهمات : 3615
نقـآطي المكتسبـہ َ : 3812
تقييمي الععأآمَ : 25
انضممتَ لكمَ : 08/03/2011
موقعـي الحآلي : طههريُ , و نقإئيِ . . يختلفْ عن بقيهہِۧ آلنسآءْ ؛
ععَممٍري : 20

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 3:24 pm

شكرا لك


رُبمْاآِ يَومَاً ,’
يَبْتَسمْ لنَــاإَ .. ( آلحَحَحَظْ ) .. : $
وَ وَوَ تُصصَبْح كِلْ خَيآلتنْإآ , حَقِيقَـهه
………….. ] رُبمَمَــااِ ] : )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
baghdad princess
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 1327
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1508
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : قلّبــ~~ـهٌ
ععَممٍري : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الأربعاء أكتوبر 12, 2011 8:21 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nonoo
-
-


عدد المساهمات : 4682
نقـآطي المكتسبـہ َ : 4898
تقييمي الععأآمَ : 47
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : 3ala shat alpa7r
ععَممٍري : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الأحد أكتوبر 16, 2011 7:46 pm

يسلمو على الموضوع حبيبتى ليلى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
baghdad princess
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 1327
نقـآطي المكتسبـہ َ : 1508
تقييمي الععأآمَ : 1
انضممتَ لكمَ : 27/09/2011
موقعـي الحآلي : قلّبــ~~ـهٌ
ععَممٍري : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الإثنين أكتوبر 17, 2011 4:47 am

تسلميي عالمرور حبيبة البي منورة كتير ياحلوة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
✿چـَـۈڷۑٺ ڒمَـِآڹهـِآَآَ
عضوَ عَندنإآ~
عضوَ عَندنإآ~


عدد المساهمات : 3846
نقـآطي المكتسبـہ َ : 3990
تقييمي الععأآمَ : 4
انضممتَ لكمَ : 01/11/2011
موقعـي الحآلي : My Home
ععَممٍري : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 11:27 pm

ممَووَضوععَككَ رآئعَ جدآ الصصَرآحةةَ

ابدععَ ـتٍ في الطرححَ


يسسَلمووً الايـآدي

تحيآتيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من موجة الغضب والعصبية؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ڪافيۂ أڝحإب ⓒ :: || ـآلرَگن آلعَـــآمَـ ..~ ! :: آورآق مبعـثره ..♥~ (-
انتقل الى: